يخنة لوبيو مع خبز مشادي والبقدونس الطازج لوبيو مع مشادي كفتة بالخضروات، مقدمة طازجة مع بقدونس وصلصة زبادي كفتة بالخضروات خبز باو بالفراولة والشوكولاتة البيضاء مقدم للضيافة خبز باو بالفراولة والشوكولاتة البيضاء تفاح مشوي بشراب القيقب وصلصة الباربكيو تفاح مشوي بشراب القيقب وصلصة الباربكيو كعكة الشوكولاتة والبرتقال مقدمة كعكة الشوكولاتة والبرتقال تشاكوي بصلصة الثوم، قطع مقرمشة ذهبية اللون تقدم مع صلصة الثوم تشاكوي بصلصة الثوم لغمن بصلصة الطماطم مقدم في وعاء مع خضروات وبقدونس لغمن بصلصة الطماطم قطع خبز مسطح سويدي مغموسة في مرق لحم غني وكريمي مع بقدونس تخبرود دوب إي غريتان مشروب كيفير الشاي الأخضر والأناناس المنعش مقدم في كوب كيفير الشاي الأخضر والأناناس البروبيوتيك سباناكوبيتا بجبن القريش، عجين ذهبي مقرمش وحشوة سبانخ وجبن قريش غنية سباناكوبيتا بجبن القريش جابتشاي مقدم، بنودلز البطاطا الحلوة، ولحم بقري وخضروات جابتشاي كلاسيكي بان كوتا بالتفاح الأخضر في كوب بان كوتا بالتفاح الأخضر أرز بفواكه البحر مقدم أرز بفواكه البحر صلصة الزبدة بالبرتقال وإكليل الجبل جاهزة للتقديم صلصة الزبادي بالبرتقال وإكليل الجبل بانا كوتا زبدة الفول السوداني مُقدمة بانا كوتا زبدة الفول السوداني تشيتشارون اللحم يقدم مع الكزبرة الطازجة تشيتشارون اللحم بخالي بالحميض، يقدم مع الجوز والكزبرة بخالي بالحميض إيبي فراي مع الأرز، يقدم مع السمسم والليمون إيبي فراي مع الأرز فطيرة تيجانوبسومو يونانية مقلية ذهبية اللون ومحشوة بالسبانخ والجبن تيجانوبسومو بالفيتا والسبانخ ساندويتش تاماغوياكي ياباني مع طبقات البيض الملفوف بين شريحتي خبز أبيض ساندويتش تاماغوياكي يخنة لوبيو مع خبز مشادي والبقدونس الطازج لوبيو مع مشادي كفتة بالخضروات، مقدمة طازجة مع بقدونس وصلصة زبادي كفتة بالخضروات خبز باو بالفراولة والشوكولاتة البيضاء مقدم للضيافة خبز باو بالفراولة والشوكولاتة البيضاء تفاح مشوي بشراب القيقب وصلصة الباربكيو تفاح مشوي بشراب القيقب وصلصة الباربكيو كعكة الشوكولاتة والبرتقال مقدمة كعكة الشوكولاتة والبرتقال تشاكوي بصلصة الثوم، قطع مقرمشة ذهبية اللون تقدم مع صلصة الثوم تشاكوي بصلصة الثوم لغمن بصلصة الطماطم مقدم في وعاء مع خضروات وبقدونس لغمن بصلصة الطماطم قطع خبز مسطح سويدي مغموسة في مرق لحم غني وكريمي مع بقدونس تخبرود دوب إي غريتان مشروب كيفير الشاي الأخضر والأناناس المنعش مقدم في كوب كيفير الشاي الأخضر والأناناس البروبيوتيك سباناكوبيتا بجبن القريش، عجين ذهبي مقرمش وحشوة سبانخ وجبن قريش غنية سباناكوبيتا بجبن القريش جابتشاي مقدم، بنودلز البطاطا الحلوة، ولحم بقري وخضروات جابتشاي كلاسيكي بان كوتا بالتفاح الأخضر في كوب بان كوتا بالتفاح الأخضر أرز بفواكه البحر مقدم أرز بفواكه البحر صلصة الزبدة بالبرتقال وإكليل الجبل جاهزة للتقديم صلصة الزبادي بالبرتقال وإكليل الجبل بانا كوتا زبدة الفول السوداني مُقدمة بانا كوتا زبدة الفول السوداني تشيتشارون اللحم يقدم مع الكزبرة الطازجة تشيتشارون اللحم بخالي بالحميض، يقدم مع الجوز والكزبرة بخالي بالحميض إيبي فراي مع الأرز، يقدم مع السمسم والليمون إيبي فراي مع الأرز فطيرة تيجانوبسومو يونانية مقلية ذهبية اللون ومحشوة بالسبانخ والجبن تيجانوبسومو بالفيتا والسبانخ ساندويتش تاماغوياكي ياباني مع طبقات البيض الملفوف بين شريحتي خبز أبيض ساندويتش تاماغوياكي
كرات جوز الهند بالموز مقدمة في وعاء
كرات جوز الهند سريعة التحضير وصحية بالموز

كرات جوز الهند بالموز

المؤلف: Flavelo
الوصفات نباتي وفيغان وجبات سريعة الحلويات والكيك
عندما لا يكون هناك وقت للخبز، لكنك تتوق لشيء حلو ليس مجرد سعرات حرارية فارغة. يعمل الموز كمادة رابطة ومحلي طبيعي، ويعطي الشوفان كربوهيدرات بطيئة الامتصاص. كرات جوز الهند هي 'ابنة العم' الصحية الغنية بالألياف، والتي تجهز في 15 دقيقة، لكن في اليوم التالي، عندما يمتص الشوفان الرطوبة، قد تكون أطيب.
🕒 وقت التحضير 15 دقيقة
⌛ الوق الإجمالي 45 دقيقة
🍽️ الوجبات 10 أشخاص
🔥 سعرات حرارية 95 سعرة
🌍 المطبخ عالمي

المكونات

المعدات المطلوبة

  • شوكة
  • وعاء خلط

طريقة التحضير

1 ✓

اهرسي الموز تماماً بشوكة.

نصيحة: كلما كان الموز أنضج (بنياً أكثر)، كلما كان أحلى وأكثر دسامة.
2 ✓

أضيفي الشوفان وجوز الهند والكاكاو. اعجنيهم جيداً.

نصيحة: يحتاج الشوفان وقتاً لامتصاص الرطوبة.
3 ✓

اتركي الخليط لمدة 10-15 دقيقة في الثلاجة. سيكون تشكيله أسهل.

نصيحة: التبريد يجمد المواد، ولن يلتصق بيدك كثيراً.
4 ✓

بيد مبللة، شكلي كرات بحجم الجوز، ودحرجيها في جوز الهند المبشور.

نصيحة: اليد المبللة تمنع الالتصاق.
5 ✓

ضعيها في الثلاجة حتى التقديم لتتماسك.

نصيحة: أطيب وهي باردة، سيكون قوامها مثل 'الكعك'.

أسئلة شائعة حول الوصفة

الخليط طري جداً، لا يتماسك.
يعتمد ذلك على حجم الموز. أضف القليل من الشوفان أو جوز الهند المبشور، واتركه لمدة 10 دقائق ليمتص الرطوبة.

المكونات

  • 2 حبة موز (ناضج، قشر منقط)
  • 150 غ جوز هند مبشور (+ للتغليف)
  • 100 غ شوفان (حبوب صغيرة)
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو (غير محلى)
  • 1 ملعقة كبيرة عسل (فقط إذا لم يكن الموز حلواً كفاية)